退出登录成功!

Application Insight

留学文章

荐书 | 申请是个苦逼的活,如何保持高效率的投入?

2019-08-17 15:28:02 作者:加州moonlight 来源:美国传媒留学申请

the-power-of-full-engagement.jpg


撰写本书的机构最初训练世界级的网球运动员,并非技术方面,而是精力管理方面;经过培训,运动员们纷纷在世界级比赛中获得曾经不敢现象的名次。显著的成果吸引了FBI, US marshals等政府机构和知名企业。


我们花了二十几年学习管理时间和金钱,却从来没有认真的manage过自己。


没有像专业运动员一样管理饮食、睡眠、训练,也没有专业运动员非赛季的大块时间休整,却想达到每天8小时在工作学习上的high performance,凭什么?


你向往的生活是诗和远方,而现实生活就是“等你忙完这一阵,就可以忙下一阵了”。工作和学习使我们长期面对睡眠不足,junk food,嗜咖啡因,sleeping pills,以上这些直接导致 short tempered & easily distracted.

 

我们醒来第一眼和睡前最后一眼看的都是day planner和to-do lists,指望着能更好的管理时间。我们以每天花费10小时学习、工作为傲,但事实是哈佛大学凌晨四点的图书馆是条假新闻!



What makes its possible to keep performing at your best without sacrificing your health, your happiness, and your passion for life?


答案是: ENERGY, not time, is the fundamental currency of high performance!


准备好蜕变了吗?现在就揭秘高效精力管理的蜕变步骤和执行要点。


蜕变三部曲


1、Define Purpose


今晚睡前,问问自己:毕业之时,我最想达到什么目标?


或者已经工作的筒子,我的工作和生活是想实现什么?


高效管理的核心思想就在于找到自己最value的东西,最想达成的目标。这个目标就是你的使命。带着使命感去申请和生活,你会更有motivation!


相信每个准备留学的人都是有梦想的,毕竟我们也有考研、考公务员、找工作等等的选择。为什么选择这样一条艰难的路?相信每个人都有自己的答案。


记得用这个答案激励自己,也为自己的努力导航!


2、Face the Truth


来机构的测试者当被问道:精力都花在什么上了这种问题的时候,大部分人往往避而不答或说不清楚。


前面说了,要明确自己的目标。能帮助达成这些目标的才应该是我的priority,帮助约大优先级越高,帮助小则次之,没有帮助,谁care,做它干什么?


所以,请你review自己一天、一周、一个月甚至一年的学习和生活,时间和精力都花在了哪里?然后总结一下在各类活动中的投入比例。


学校课业、托福、GRE、实习、活动、交换、上班、个人生活等等。


这样的投入比例对你实现上一步说的目标是最优的吗?哪里应该做加法,哪里应该做减法?


注意,我们习惯描述自己的时候无意识的加一些美化,但我们需要正视!every bite count, 吃的每一口都为你的体重负责,偷的每一个懒都为你的申请失利负责。



3、Take Action


明确了目标以及在各类工作中的投入程度,这一步就要做计划了。不是五年、十年的中长期计划,而是阶段性的、具体的计划。细化到每个小时都做什么,要达到什么样的成果。


比方说,你大三即将结束,秋季就要开始申请。现在还有什么没有达标?这几个月的时间如何安排?重点是什么?每周的时间如何分配才能补上短板?


申请的童鞋可以参考这篇《托福GRE实习活动GPA怎么排优先级》。


当然,如果不处于申请阶段,计划肯定就不一样了。但是记住,阶段性计划应该和长期的目标和使命一致。


坚持做阶段性的规划。As Aristotle said: we are what we repeatedly do. 然后,带着使命感去执行你的计划。

cover2.jpg


完成了以上三部曲,就要执行计划了,这个过程中有以下执行要点。


1、Physical, emotional, mental and spiritual


要将精力做到full engagement,不是单一某一个层面,必须照顾到physical, emotional, mental and spiritual四个相互关联的方面。


申请过程中杀托、GRE、文书、网申、waiting list,哪一步不是荆棘密布。很多人不是输在硬件,而是输在了身和心。


申请很多事情都要申请者一手抓,自己把关,心态和情绪很容易崩溃。失眠、焦虑、对身边的人脾气不好、不想跟人交流等,都是直接的表现。


出现以上情况,申请的每一步就变成了炼狱而不是一种成长和磨练。对于申请,谁不想做到Full Engagement,谁说四个方面不能全照顾到?


Tips:


早起冥想十分钟至半小时,元气满满的开启一天


每周安排时间运动,也是减压的好方法


每周空出时间跟家人、朋友吃饭,增进感情的同时也将积攒的烦恼清零


2、Balance energy expenditure with intermittent energy renewal


如果你把生活当成一场没完没了的马拉松,那你从一开始就输了。没人可以在一场没完没了的马拉松中一直保持最好的状态,承认你需要take a break一点也不丢人。


申请是一场持久战,拼的是耐力,如果能在每个阶段都保持良好的状态,那胜出的几率将大幅提高。在持久战中胜利的法宝是适时休息,在身体和精神上都是。


Tips:


每天拿出半小时午休,更容易保持头脑清醒和专注度


留出“充电”的时间,做一些和工作无关的事情


尝试把一节四个小时的网课分成两部分上,知识吸纳的将更彻底


3、Training: push beyond our normal limits


经常在知乎上看到这样的问题“每天做50个仰卧起坐,多久会有马甲线?”天哪,多么美好的愿望啊。


大脑中有舒适区,有困难区,连接这两个区域之间的,科学家称之为“学习区”。


有一个词叫做“刻意练习”,指的就是在学习区中刻意练习,练习beyond our normal limits的,才会看到效果。最终,that which does not kill us makes us stronger.


备考的时候这一点最明显,一个阅读30分的同学持续花费大量精力在阅读上对总分没什么帮助;一个听力薄弱的同学花时间,但是只练习简单的或是重复的,也是不行的。


刻意练习痛不痛苦?痛苦!学习是走上坡路,痛苦就对了。


Tips:


真实的面对自己的薄弱点


在练习中循序渐进的增加难度


别停止学习,不管是托福还是别的


荐书| 申请是个苦逼的活,如何保持高效率的投入?


4、Highly specific routines are the key


我们都是习惯动物,昨天做了什么,今天就很有可能重复。我们昨天做的事情成就了未来的自己,对于昨天打了一整天王者农药的你来说,听起来可怕吗?Most of what we do is automatic and nonconscious.


谁说我们不想改变,问题在于刻意改变很难坚持。有一种经历叫做“我办了一张健身卡,还请了私教,第一周去了五天,第二第三周去了三天,后来,就没有后来了。”


这个理论放在申请路上,结果就严重了。申请者们深知习惯的作用力,总向自己作出明天xxx的承诺,却总是效果平平。


但是,如果不能说早起就早起,说专注就放下手机,申请还有什么意义呢?


版权说明:访问者可将本网站提供的内容或服务用于个人学习、研究或欣赏,以及其他非商业性或非盈利性用途,但同时应遵守著作权法及其他相关法律的规定,不得侵犯本网站及相关权利人的合法权利。除此以外,将本网站任何内容或服务用于其他用途时,须征得本网站及相关权利人的书面许可,并支付报酬。
标题:荐书| 申请是个苦逼的活,如何保持高效率的投入?     本文链接:http://www.camoonlight.com/article-detail-44.html

×
微信名称:californiamoonlight
微信公众号:加州moonlight
传媒名校申请2020QQ群:
630 754 720
加州moonlight
相关搜索:美国传媒申请、美国传媒留学、新媒体专业申请、美国传媒研究生、广告公关专业申请、传媒专业文书